Sådan bruger du Kegel-bolde - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegel bold er den bedste hjælper til Kegel træning. Det kan hjælpe kvinder med at finde deres bækkenbundsmuskler, få dem til at trække sig korrekt sammen og opnå formålet med at træne bækkenbundsmuskler. Især for kvinder med vaginal afslapning efter fødslen, kan sammentrækningsøvelser bruges til at træne bækkenbundsmuskler for at hjælpe med at forbedre vaginal fasthed. Langsigtet overholdelse af Kegel-øvelser kan forhindre forekomsten af ​​bækkenbundssygdomme efter fødslen, såsom urinlækage, prolaps og disharmoni i ægteskabslivet.

Sådan bruges Kegel-bolde korrekt

(1) Forberedelse før brug
Vælg en kugle af passende størrelse, og brug smøremiddel for at øge graden af ​​smøring før brug. Her skal der lægges særlig vægt. Før den første brug må du ikke vaske Kegel-bolden med desinfektionsmiddel vilkårligt, for ikke at stimulere skeden og ødelægge vaginalfloraen. Efter vask med rent vand, lad det tørre naturligt. Må ikke udsættes for solen, må ikke vaskes med overophedet vand.

(2) Sådan bruges

Indtag liggende eller hugsiddende stilling, brug den største og letteste nr. 1-bold, sæt den runde ende af Kegel-bolden fremad, indsæt enden af ​​bolden ca. 1~2 cm væk fra skedeåbningen, og rejs dig derefter (med din fødder i skulderbredde fra hinanden) Træk sammen og afspænd skeden og anus, og pas på ikke at trække sig sammen og slappe af med styrken af ​​taljen, maven og balderne. Hvis du bruger den korrekte sammentrækningsmetode, vil håndvægten have følelsen af ​​at rejse sig

(3) Hyppighed af brug
Hver bold kan trænes i 2 uger eller mere, skynd dig ikke at udskifte den, og motion i 15-20 minutter hver gang.

Kegel-øvelse handler om vedholdenhed. Hvis du stopper træningen efter en periode, kan funktionen af ​​dine bækkenbundsmuskler gradvist falde. Derfor, efter generelt at mærke effekten, anbefales det at fortsætte med at gøre det 2-3 gange om ugen for at konsolidere effekten.